Pole Dance

Czym jest pole dance?

Pole dance to kompleksowe zajęcia, które łączą w sobie elementy fitnessu, gimnastyki, tańca i sztuki. 💜

Na naszych zajęciach nauczysz się różnorodnych elementów rurkowych: obrotów, figur i ich połączeń. Zajęcia od podstaw przygotują Cię do wykonywania kolejnych, coraz to trudniejszych elementów a rurka pozwoli Ci na rozwój ogólnej sprawności, doda siły i pewności siebie.

Zajęcia pole dance podzielone są na poziomy zaawansowania - przychodząc na grupę od podstaw nie musisz mieć wcześniejszego przygotowania sportowego! Nie szukaj wymówek - wzmocnisz i rozciągniesz się u nas! 

A co daje rurka dla naszego ciała?

💜 Siłę mięśniową:

Pole dance angażuje wiele grup mięśniowych, zwłaszcza ramion, pleców, brzucha i nóg, co przyczynia się do poprawy ogólnej siły ciała.

💙 Gibkość:

Ćwiczenia wykonywane przy użyciu rurki pozwalają na rozwijanie elastyczności ciała, co ma korzystny wpływ na zdolność wykonywania różnorodnych ruchów. Dodatkowo polecamy uzupełniać trening na rurce o regularny stretching

💜 Koordynację i równowagę:

Pole dance wymaga precyzji ruchów, co przyczynia się do rozwijania koordynacji i równowagi.

Poziomy grup w Mermaid 

Każdy z naszych poziomów dzieli się na trzy etapy - początek (I), środek (II) i koniec (III) - są to oznaczenia mające ułatwić Wam dobór odpowiedniej grupy.

Poziom podstawowy:

💜 Podstawa I - grupa rozpoczynająca zajęcia od 0.

Na tym poziomie poznaje się podstawowe obroty i pozycje pole dance (np. cyrkiel, piruet, strażaki, haki, siedzonko podstawowe, siedzonko bokiem, wstęp do wspinaczki) oraz tworzy z nich połączenia

💙 Podstawa II - na tym poziomie doskonali się poznane obroty i figury podstawowe, robi trudniejsze ich połączenia i poznaje coraz trudniejsze elementy z podstawy (np. karuzela, boomerang, rockstar, hollywood spin, krucyfiks nieodwrócony, wspinaczka podstawowa i boczna)

💜 Podstawa III - na tym etapie następuje przygotowanie do poziomu średniego i dalsze doskonalenie podstawowych elementów w trudniejszych i dłuższych połączeniach (np. julliet spin, wstęp do dynamiki, reverse grab spin, stanie na przedramionach, podstawowe figury wejściami z góry)

Poziom średniozaawansowany

💙 Średni I - na tym poziomie buduje się bazę podstawowych figur odwróconych i przygotowuje do coraz trudniejszych elementów (np. krzywy most, invert, gemini, scorpio, deska scorpio)

💜 Średni II - na tym poziomie wykonuje się kolejne figury poziomu średniego, które bazują na podstawowych figurach odwróconych (np. hiphold, parasolka, jade, dżdżownica, motyl)

💙 Średni III - na tym poziomie następuje przygotowanie pod poziom zaawansowany, wykonuje dłuższe połączenia figur i obrotów z poziomu średniego (np. inverted D, allegra, brass monkey, iguana, loty po wahadle)

Poziom zaawansowany

💜 Zaawansowany I - na tym poziomie wykonuje się wymagające elementy siłowe, szpagatowe i gięciowe (np. handspring, coocon, shoulder mount, zeskoki)

💙 Zaawansowany II - bazując na zaawansowanych elementach wykonuje się ich wariacje, dłuższe połączenia (np. zeskoki, salta i pół salta, regripy, dynamikę zaawansowaną, handspring na innych chwytach)